czy od

Jestem jeszcze mało doswiadczony, ćwicze od niedawna mam w domu tylko atlas i pare hantelek. Czy ktos moglby mi pomoc ulozyc plan treningowy (chcialbym zwiekszyc mase miesniowa jak najszybciej) PROSZE pomożcie to wazne dla mnie ;( Gg-8862080

[...] (10-04-2004 19:03) jaaa piszesz mi ciagle i dniach treningowych PRuCI (10-04-2004 19:03) chodzi m jak brac w dni nie treningowe gainera i krete PRuCI (10-04-2004 19:03) czyli o jakis3ch porach ja (10-04-2004 19:03) ****a amc ja (10-04-2004 19:03) jeszcze raz ci napisze PRuCI (10-04-2004 19:03) ja juz wiem ze 2 razy dziennie po dwie marki [...]

Zamierzam zacząc trening na mase od pazdziernika.Jednak moim celem jest tez polepszenie szybkości oraz zwinnosći.Czy to az tak strasznie koliduje ze soba?Gdzieś na forum wyczytałem ze przy robieniu masy można robic sprinty.Czy to prawda?Chciałem skorzystac z planu ktory opracowała dla Bigiela jednak jest on chyba zbyt intensywny.Doradzcie co mam [...]

Witam! Za jakies 2 tygodnie chce rozpoczac cykl z creafusion i chcialbym sie dowiedziec czy lepszy efekt osiągne stosując rano 10g creafusion i 5g mono po treningu???? czy moze do tego dodac jeszcze jakis suplement???? tylko niewiem jaki a nie chce wydac za duzo kasy bo z tego co wiem to creafusion kosztuje juz ponad 100 zł!!! dodam ze miałem juz [...]

Dzięki tak własnie zrobie na poczatek zaczne od deficytu kalorycznego a tak wogóle to czy mozecie polecic mi jakąś diete Pozdro a i Sogacz

[...] zaczne może od tego że chciałbym zacząć trenować jakąś szutke walki ale mieszkam w małym miasteczku i nie ma u mnie żadnych sekcji bokserskich itp. jest tylko prowizoryczna siłownia w której ćwicze już z 9 miesięcy. Chciałbym żebyście polecili mi jakiś styl walki który jest skuteczny i można go uczyć się samemu. PS Czy tajski boks się nadaje ???

Witam! Mam system protein 80 i mass xxl, oba już otwarte. Mam dietke i tak se myśle żeby od jutra zacząć brać któreś z nich. Tylko nie wiem co lepiej najpierw białko czy gainer ?? Cel: Masa.

Diete mam w taką, że nie ma w niej właściwie braków, na noc jem puszkę tuńczyka. Kiedy powinienem brać gainer ?? Odrazu po treningu ?? Nie biorę kretki. Jaką ilość powininem brać gainera, jeśli dużych braków nie ma. Oczywiście po treningu trzeba uzupełnić ww. I co najpierw zjeść, białko codzienie na noc, i potem jak mi sie skończy to zjeść gainera [...]

Zacznijmy od tego co to sa anaboliki.. doping. Wiec mam pewne zawachania jak widze 'kreatyna - dzialanie anaboliczne' tzn ze dziala pozytywnie na budowe miesni, ale skoro anaboliczne to czy nie = sie to anabolik? moze mi ktos to logicznie wytlumaczyc?

a wiec tak nie moge pojąc jak to jest z odejmowaniem i odejmowaniem cięzaru (czy mam najpierw przez 6 tygodni na max obciązeniu cwiczyc czy od max odjąc 5% i wtedy cwiczyc??? o co chodzi??

Oto moja dieta na przyrost masy: 1. 200 gr Serka Wiejskiego + 25 gr gainera MASS XXL Treca (29 gr białka, 23 gr węglowodanów, 10 gr tłuszczy) 2. "Przedtreningowy" 300 gr ryżu z piersią kurczaka i warzywami + 50 gr w/w gainera (32 gr białka, 157 gr węglowodanów, 5 gr tłuszczy) Bezpośrednio po treningu świeże owoce, sok owocowy i 50 gr [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 3 PO 10 - wznosy barków (szrugs) 3 PO 10 Sobota: wolne Niedziela: wolne Jakie ewentualne zmiany proponowalibyście? Nie mam jescze wyciągu i czy są jakieś ćwiczenia ktore można zastąpić ćwiczeniami na wyciągu? Czytałem tutaj na forum, że za duże obciążenie może dać skutek odwrotny od oczekiwanego? Czy to prawda? [...]

Ja rowniez unikam bujek oraz awantur jak ognia, ale to nie od ciebie zalezy kiedy i czy wogule zostaniesz napadniety. Noz sluzy mi do obrony koniecznej. Ja osobiscie nie widze roznicy czy pobijesz kogos uzywajac do tego wlasnego ciala, czy obronisz sie uzywajac wynalazkow cywilizacji. Za pobicie groza chyba podobne sankcje jak za zranienie, a po [...]

ale dziwny, tzn bez sensu czy dziwny bo dziwny ale zadziala? bo taki jest od producenta.

czyli jak bede sie kadł spac to myje twarz żelem potem jakiś kremik nawilżający i na to nakładam benzacne oczywiscie miejscowo . dokladnie tak tylko miedzy myciem zelem a kremikiem powinienes przetrzec jeszcze twarz tonikiem / co za czestochoskie rymy mi wyhodza / > i jeszcze jedna sprawa czy ten krem garniera sie nadaje ? na dzien tak - na [...]

"jak to jest z odejmowaniem i odejmowaniem cięzaru (czy mam najpierw przez 6 tygodni na max obciązeniu cwiczyc czy od max odjąc 5% i wtedy cwiczyc???" * ustalasz maksymalne obciazenie ktorym jestes w stanie zrobic 15,10 i 5 powtórzeń od maksa który ustaliłeś(bedzie to obciazenie na ostatni trening danego mikrocyklu-15 10 lub 5 powt) [...]

[...] je do syntezy własnego testosteronu. Wysoki poziom tego hormonu zapewnia szybki rozwój tkanki mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Stosowanie preparatu u mężczyzn powoduje zwiększenie popędu seksualnego, zwiększenie masy i siły mięśniowej, stabilizację ciśnienia tętniczego oraz poprawę funkcji narządów wewnętrznych. U kobiet [...]

Trenuje już 8 miechów i od jakiś 2 - 3 miechów juz nic mi nie idzie do przodu ani w sile ani w masie zupełnie stoje w miejscu i tyczy sie to wszysytkich partii mięsni. Zastanawiam soe czy musze cos zmienić bo moj system treningu wygląda tak: PLECY - 4 cwiczenia (co tydzien je zmieniam na np inne na wyciągu cwiczenia lub drązek) i robie serie [...]

pewnei ze sie zdazaja... a co do szans wszystko zalezy od kogo bierzesz i czy ten ktos ma jakiekolwiek pojecie czym chandluje

Chcialbym sie zapytac czy sa jakies pzreciwwskazania w braniu odzywek w wieku 15 lat? Jesli nie to mam pare pytan... Mam 183cm wzrostu, 65kg wagi, cwicze od wrzesnia tamtego roku . Mam zamiar kupic sobie jakies bialko . 1. Jakie dawki bialka zazywac w dni, w ktore cwicze, a w dni, w ktore nie cwicze? 2. Jak duze efekty mzoe dac bialko? 3. Chce [...]